Kuvaus
UUSI, TRENDIKÄS TAPA TREENATA
Booty Workout on uusi, tanssillisempi tapa treenata pakaroita ja keskivartaloa. Tunnilta saat kaksi kärpästä yhdellä iskulla: treenaat tehokkaasti reisiä, pakaroita ja corea mutta opit myös liikuttamaan lantiotasi eri tavoin: sheikkaamaan, heristämään, poppaamaan ja pyörittämään. Hauskaa, tehokasta ja supertrendikästä!
Booty Workout alkaa menevällä musalla ja liikkuvalla lämmittelyllä sekä dynaamisilla venyttelyillä, jotka avaavat lonkat, takareidet ja selän tehokasta treeniä varten. Lämmittelyn jälkeen vuorottelevat tiukat lihaskunto-osuudet, joissa käydään pakaroiden, reisien ja vatsalihasten kimppuun joka suunnalta. Välissä on lyhyitä, tanssillisempia osuuksia, joissa kehitetään kehon koordinaatiota ja lantion hallintaa. Siljan energisessä ohjauksessa hymy pysyy korvissa ja hiki virtaa!
Musiikkina tunnilla soi tämän päivän hittimusa: R&B, hip hop, dancehall ja reggaeton.
Tunti kestää kerrallaan 55 minuuttia.
KENELLE?
Booty Workout sopii kaikille aikuisille. Sinulla ei tarvitse olla mitään tanssitaustaa, mutta jos käyt esim. twerk- tai reggaetontunneilla, tämä treeni on ehdoton lisä viikko-ohjelmaan.
ENTÄ JOS EN PÄÄSE JOKA KERTA?
Voit helposti korvata poissaoloja alkusyksyn drop-in-tunneilla. Lue lisää täältä!
OPETTAJA
Silja Rautanen
